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GANAR MASA MUSCULAR Y FUERZA MUSCULAR

DEFINICIÓN DE FUERZA

¿ Qué es la fuerza ? Facultad física para ejercer un trabajo o un movimiento.

 

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ALTA INTENSIDAD

 

En primer lugar, debemos saber que los músculos crecen en respuesta a la sobrecarga de alta intensidad.

Es más, según antropólogos, la fisiología humana ha estado en funcionamiento durante más de tres millones de años.

Por ello, los músculos se adaptan al estrés de la sobrecarga.

 

 

Para crear nueva masa muscular, tienes que forzar a tus músculos a funcionar más allá de lo normal ya que es tremendamente importante la alta intensidad muscular.

Es por eso, que levantar pesas pesadas, entrenar con muchas series o repeticiones es necesario para desarrollar nuestra masa muscular.

 

MAYOR INTENSIDAD DE SOBRECARGA

 

Para desarrollar masa muscular, una de las claves es la sobrecarga a la hora de realizar la rutina, y el factor determinante es la intensidad de entrenamiento.

 

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Un entrenamiento exigente de alta intensidad, envía un mensaje al nervio central diciéndonos… “Este trabajo es tan agotador que nuestra fuerza actual no puede sostener, debemos crear una nueva masa muscular para poder sostener esta intensidad”.

 

Al desarrollarse esta nueva masa muscular, debemos repetir el proceso de entrenamiento, y veremos cómo seremos capaces de soportar la intensidad y volumen en el entrenamiento deportivo que anteriormente nos fue imposible.

Una vez, hemos entendido que el progreso del desarrollo muscular proviene de la alta intensidad en la sobrecarga, nos empiezan a entrar dudas sobre qué tipo de entrenamiento es el necesario para el momento en el que nos encontramos.

 

ALGUNAS PREGUNTAS

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  • ¿Qué es más intenso?:

¿2 repeticiones con 70 kg de peso o 3 repeticiones con 60 kg de peso?

  • ¿Cuál es el mejor descanso?:

¿120 segundos, 60 segundos o 45 segundos entre series?

 

Tratamos de encontrar unas respuestas eficaces y adecuadas, existen diversos entrenamientos para una multitud de personas, como un entrenamiento para la POTENCIA o la CONTRACCIÓN ESTÁTICA,etc.

 

Estos son aspectos que nosotros recomendamos sean controlados por un especialista, como puede ser un entrenador personal.

 

Lo primero que debemos saber,  es que si queremos crear masa muscular, es un factor importante, aumentar nuestra FUERZA, y para ello necesitamos una sobrecarga de ALTA INTENSIDAD DE ENTRENAMIENTO.

 

Os facilitamos nuestro contacto, para ofreceros nuestro asesoramiento personal.  https://www.changebodyfitness.online/contact-us/

 

VER RUTINA FUERZA

 

 

 

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